Booty bands – Set van 3

Deze booty bands set bestaat uit drie verschillende banden die allemaal omhuld zijn met comfortabel textiel. De stoffen elastieken zijn perfect voor het trainen van je billen en bovenbenen. Kijk maar eens naar onze booty band oefeningen! De banden worden ook wel glute bands, mini bands en excercise bands genoemd.We hebben deze banden uitvoerig getest en speciaal ontwikkeld voor de ultieme benen- en billen training. De minin bands zijn 8 cm breed en verschillen in lengte, afhankelijk van de maat die je gebruikt. De banden zijn verkrijgbaar in licht medium zwaar. De light variant is 33 cm lang, de medium variant 38 cm lang en de heavy variant is 42 cm lang.

Booty bands informatie:

Booty bands kopen? Hier moet je op letten

Voordat je aan de slag gaat met een booty band set is het goed om te checken of je wel het juiste setje in huis haalt. Onze set bestaat uit weerstandsbanden van drie verschillende lengtes en weerstanden. Veel sets zullen uit drie banden van dezelfde lengte bestaan, maar met verschillende sterktes. Dit maakt ze wel geschikt om oefeningen zwaarder te doen, maar minder geschikt om verschillende oefeningen te doen.

Met de glute band set van Matchu Sports switch je super eenvoudig tussen oefeningen zoals hip thrusts, donkey kicks, banded squats en standing leg lifts. Dit is vooral erg makkelijke doordat je de banden van verschillende lengtes op verschillende plekken kunt gebruiken. Veel booty bands kun je alleen boven je knieën gebruiken.

Onze set is ideaal omdat je een elastiek voor je bovenbenen, voor net onder je knie en voor rondom je enkels hebt. Kortom: je haalt het ideale setje in huis voor een volledige “legs and butt” workout, om te werken aan die mooie ronde billen. Met deze set wordt het dus lastiger om één bepaalde oefening zwaarder te maken, maar je hebt juist wel weer een legio aan nieuwe oefeningen die je er bij kunt pakken.

Billen trainen? Let op je voeding!

Als je dit leest is jouw doel waarschijnlijk om volle, ronde billen te trainen. Het eerste dat je hier over moet weten is dat jouw voeding hierbij stap één is. Het is simpelweg niet mogelijk om tegen het verkeerde dieet aan te trainen. In dit geval is je doel om een heel specifieke spiergroep te targeten en te laten groeien. Oftewel: spiermassa creëren.

Wanneer het je doel is om massa te krijgen, is het belangrijk dat je op je calorieën let. Dat wil zeggen: juist niet te weinig eten! Je moet juist een calorie overschot creëren. Dit klinkt misschien een beetje eng, maar zal echt nodig zijn.

Je kunt jouw caloriebehoefte berekenen met onze handige calculator op de pagina caloriebehoefte berekenen. Het is natuurlijk niet de bedoeling dat je nu naar de dichtstbijzijnde fastfoodketen rent om maar zo veel mogelijk calorieën naar binnen te werken. Let erop dat de maaltijden eiwitrijk zijn.

Voor de gemiddelde vrouw moet er ongeveer 20 gram eiwit toegevoegd worden aan iedere maaltijd. Als ezelsbruggetje kun je hiervoor je handpalm gebruiken. Ongeveer twee handpalmen vol per maaltijd. Mocht je hier echt niet uit komen, is het misschien een idee om eens met een voedingsconsulent of diëtist over te praten. Je gaat ongetwijfeld veel profijt hebben van deze kennis en een advies op maat.

Als je meer wil lezen over wat eiwitten nou precies zijn en hoe veel je er van nodig hebt, zou je ons artikel “wat zijn eiwitten?” eens moeten lezen. Hier vind je ook een handige calculator en een aantal eiwitrijke voedingsmiddelen.